ACTUALITZAT
22/9/2023
ÚLTIMA HORA
ÚLTIMA HORA
| Segueix-nos
Menú
El SOCI/A del Club Esportiu Mediterrani pot realitzar TOTES les activtats dirigides. Exceptuant les que tenen suplement (marcades amb un asterisc).
A cada activitat trobareu la seva intensitat.
Sessió oberta d’entrenament grupal a la piscina on es realitza un entrenament muscular utilitzant exercicis que impliquen diferents grups musculars a la vegada, augmentant així el consum energètic.
Millorar la força i resistència muscular, definir la musculatura i estilitzar el cos. Una musculatura forta i resistent evita futures lesions musculars i òssies.
Sessió oberta d’entrenament grupal on es realitza un entrenament muscular utilitzant exercicis que impliquen diferents grups musculars a la vegada, per tant augmenta el consum energètic. S’utilitza principalment el propi pes corporal.
Sessió oberta d’entrenament grupal on es realitza un entrenament muscular localitzat, amb o sense material.
Programa tancat d’entrenament grupal on es realitza un entrenament muscular localitzat, és a dir, es treballen els diferents grups musculars de forma independent. S’utilitza material de pes lliure (barres, discos i manuelles), al ritme de la música i amb una seqüència d’exercicis pre-coreografiats. El contingut de la sessió (la música i la seqüència coreogràfica es canvia cada 3 mesos).
Millorar la força i resistència muscular, definir la musculatura i estilitzar el cos. Una musculatura forta i resistent evita futures lesions musculars i ósses.
A totes aquelles persones que volen definir (no augmentar) i enfortir la seva musculatura d’una manera senzilla i divertida. Realitzem en 50 minuts un entrenament que trigaríem 90 a la sala de fitness.
Sessió d’exercici cardiovascular coreografiat a partir del ball i del fitness, amb expressió corporal de dansa i que utilitza un ensenyament progressiu. Es pot realitzar amb plataforma o sense.
Sessió d’entrenament grupal dins la piscina d’aigua poc profunda, on es realitza un treball cardiovascular mitjançant bicicletes aqüàtiques al ritme de la música.
Sessió oberta d’entrenament grupal on es realitza un entrenament cardiovascular i de consum calòric mitjançant bicicletes estàtiques especials de cicloindoor i dirigit per un tècnic especialista, al ritme de la música.
Sessió de cicloindoor amb programa tancat, dirigit per un monitor virtual.
Sessió coreografiada grupal, on es realitza un entrenament cardiovascular mitjançant diferents disciplines de ball, ja sigui urbà o d’estudi (contemporani, jazz, modern i fusió jazz, brodway, hip hop, funky, comercial dance…etc.) S’utilitza una metodologia d’ensenyament progressiva, senzilla i fàcil de seguir començant amb passos bàsics i acabant amb variacions més complexes. Aprèn a ballar mentre fas esport.
Sessió grupal de dansa on, mitjançant disciplines d’estudi (contemporani, jazz, brodway…etc), no només es realitza un entrenament cardiovascular, sinó també de força i estirament muscular, de manera implícita en els moviments.
Sessió grupal de dansa on, mitjançant la dansa del ventre, no només es realitza un entrenament cardiovascular, sinó també de força i estirament muscular, de manera implícita en els moviments.
Sessió d’exercici cardiovascular mitjançant la dansa llatina i els seus diferents estils (salsa, so cubà, timba…), on es realitza una coreografia final. A partir de passos bàsics i amb un mètode progressiu, es van aprenent diferents parts de la coreografia d’una manera senzilla i divertida.
Sessió coreografiada grupal, on es realitza un entrenament cardiovascular mitjançant la dansa llatina i els seus diferents estils (salsa, so cubà, timba, regueton, cúmbia..etc). S’utilitza una metodologia d’ensenyament progressiva, senzilla i fàcil de seguir, començant amb passos bàsics i acabant amb variacions més complexes. Aprèn a ballar mentre fas esport. No es balla en parelles.
Programa tancat d’entrenament grupal on es realitza un entrenament cardiovascular mitjançant ball d’animació amb moviments de gimnàstica. Zumba conté diferents coreografies, divertides i senzilles, en una mateixa sessió, sobretot procedents del ball llatí. Zumba no té mètode d’ensenyament, es copien directament els moviments, al ritme de la música, que realitza el monitor, que actua com a animador.
Fer que el cos funcioni d’una manera òptima en la rutina diària de les persones, des d’un punt de vista muscular, cardiovascular i de recuperació corporal.
A totes aquelles persones que volen fer un exercici de mitja o alta intensitat d’una manera fàcil i divertida, utilitzant el cos i el seu moviment natural per millorar el seu funcionament.
High Intensity Interval Training: sessió d’entrenament en la qual la baixa o moderada intensitat dels intervals d’entrenament s’alternen amb intervals d’alta intensitat que proporcionen una millora de la capacitat atlètica. La música serveix d’element de motivació.
Sessió oberta d’entrenament grupal d’arts marcials no coreografiada on es combina un entrenament cardiovascular i potència muscular, es realitzen combinacions de colpeig amb guants o amb sac d’entrenament. Es treballa per temps o períodes d’execució on la música és un factor motivador.
Augmentar la resistència cardiovascular i capacitat pulmonar, a la vegada que hi ha una despesa calòrica, millora la força-potència muscular. Aprenentatge i millora de la tècnica.
A totes aquelles persones que volen fer entrenament cardiovascular i de tonificació muscular en una mateixa sessió, a la vegada que volen aprendre la tècnica de Kontact, o aquelles persones que fan Fitbox i volen realitzar un entrenament més tècnic i real.
Sessió oberta d’entrenament grupal on es realitza un entrenament muscular i cardiovascular de manera intervàlica, combinant períodes de força amb períodes de resistència cardiovascular, al ritme de la música, sense coreografia, però sí utilitzant seqüències que s’ensenyen de manera progressiva.
Es treballen els diferentes grups musculars, mitjançant exercicis localitzats o que impliquin diferentes grups musculars, amb o sense material i al ritme de la música. Els períodes cardiovasculars es realitzen utilitzant STEP (sense coreografiar), BOX o entrenament atlètic.
Augmentar la resistència cardiovascular i capacitat pulmonar, a la vegada que hi ha una despesa calòrica, millora la força-potència muscular. Aprendre a fer moviments o exercicis al ritme de la música de manera progressiva.
A totes aquelles persones que volen fer entrenament cardiovascular i de tonificació muscular en una mateixa sessió, a la vegada que aprenen a fer exercici o moviments de manera progressiva, que és la base per a realitzar després classes coreografiades.
Sessió d’entrenament grupal on es realitza un treball general del cos amb o sense material.
Realitzar un exercici de força, estirament muscular i mobilitat articular de manera senzilla.
Sessió d’activitat grupal original de l’Índia, on es realitza un treball general del cos-ment-esperit. Realitzen moviments corporals suaus amb una tècnica de respiració controlada.
L’objectiu del ioga és restablir l’equilibri psico-físic de les persones.
Es tracta d’una pràctica intensa i enèrgica, organitzada en seqüències de moviment específiques, que en conjunt amb la respiració permeten trobar l’equilibri entre ment i cos.
Aconseguir un cos fort, flexible i sa, gràcies a la fluïdesa i sincronització de moviments i respiració durant la pràctica.
A totes aquelles persones interessades en aprofundir en el ioga dinàmic. Una pràctica d’alt nivell corporal, però adaptable a les necessitats de cadascú.
Sessió d’entrenament grupal on es realitza un treball general del cos, mitjançant exercicis de força i estiraments, tant muscular com articular i ossi, utilitzant seqüències de moviments corporals de Pilates, que activen i enforteixen diferents grups musculars a la vegada.
Pilates té com a objectiu unificar cos-ment de forma activa, utilitzant principalment el propi pes corporal, però en un ambient relaxat.
A totes aquelles persones que volen fer un entrenament a nivell corporal, utilitzant el mètode Pilates.
Sessió d’entrenament grupal on es realitza un treball de correcció corporal.
Realitzar un exercici de correció postural, incidint sobretot en la zona del core (abdominal, cadera, glutis i esquena).
A totes aquelles persones que volen fer entrenament a nivell corporal amb moviments suaus i controlats. Ideal per a un usuari sènior que vol mantenir una vida activa.
Realitzar un exercici de correció postural, força i estirament muscular de manera senzilla, utilitzant la música com una eina per a realitzar el moviment.
A totes aquelles persones que volen fer entrenament a nivell corporal i correcció postural i volen començar a realitzar activitats de cos i ment.
Sessió d’activitat grupal d’origen xinès, on es realitza un treball general del cos-ment-esperit. Realitzen moviments corporals suaus amb una tècnica de respiració controlada.
L’objectiu és restablir l’equilibri psico-físic de les persones.
A totes aquelles persones que volen fer una activitat a nivell corporal, de ment i esperit, amb una filosofia de vida que aporta el Tai-txí i Txikung.
