Sessió d’exercici cardiovascular coreografiat a partir del ball i del fitness, amb expressió corporal de dansa i que utilitza un ensenyament progressiu. Es pot realitzar amb plataforma (step) o sense.
Sessió d’entrenament cardiovascular de cicloindoor amb tècnic presencial. El tècnic, mitjançant un programa anomenat aplifit, dissenya la sessió: fartleck, muntanya, baixa intensitat o alta intensitat per a realitzar un entrenament saludable i complert. Sessions actives al ritme de la música.
Sessió destinada al treball de la zona abdominal mitjançant rondes d’exercicis amb el propi pes corporal o amb material alternatiu de la sala. Es finalitza la sessió amb estiraments generalitzats de tot el cos.
Sessió d’entrenament muscular general en la que es realitzen exercicis funcionals utilitzant el propi pes al ritme de la música.
Sessió de treball cardiovascular en la que es realitza una coreografia final. A partir de passos bàsics de dansa urbana i d’estudi es van aprenent diferents parts de la coreografia d’una forma senzilla i divertida.
Classe grupal en la que es realitza un aprenentatge tècnic de disciplines d’estudi (contemporani, jazz, modern, clàssic…) mitjançant variacions de ball i coreografia final.
Classe grupal en la que es realitzen exercicis de tècnica de dansa del ventre amb l’objectiu final de tonificar el cos i donar-li elasticitat.
Sessió dividida en sèries d’exercicis específics de boxa combinats amb treball de cardio i cames.
Sessió grupal d’entrenament en la que es realitzen exercicis corporals complets, amb sèries de 30/40 segons. L’objectiu és la millora de la força, la resistència i la potència.
Sessió d’entrenament en la que es realitza un entrenament muscular localitzat en glutis, abdominals i cames, amb o sense material.
Sessió en la que es treballa tot el cos d’una forma dinàmica i divertida amb tot tipus de material. Els moviments són més lents i més controlats que en altres activitats.
Sessió d’entrenament en la que s’alternen intervals d’entrenament d’alta i moderada o baixa intensitat. La música serveix d’element de motivació.
Sessió cardiovascular en la que aprendràs els moviments de la boxa i de kickboxing amb música. Treballaràs la part superior i inferior del cos amb exercicis analítics.
Sessió d’exercici cardiovascular en la que es realitza una coreografia final de dansa llatina i els seus estils (salsa, so cubà, timba…).
Sessió destinada a la millora postural corporal i a educar-nos cap a uns hàbits correctes, amb moviments lents i suaus. Es treballa molt la respiració i la relaxació.
Activitat d’entrenament d’alta intensitat que combina els beneficis de la natació amb exercicis de força i resistència amb el propi pes corporal fora de l’aigua.
Aquest entrenament híbrid està dissenyat per oferir un treball complet del cos, maximitzant el consum de calories, millorant la força muscular, la resistència cardiovascular i la coordinació.
Entrenament dirigit de running.
Sessió dirigida aeròbica amb progressió coreogràfica en la qual s’utilitza una plataforma elevada anomenada step.
Sessió destinada a la millora de la flexibilitat, l’equilibri i la força muscular interna.
Sessió que consta d’una part cardio, que pot ser amb coreografia, i una part de tonificació.
Sessió d’entrenament que combina força-resistència i cardio. Es realitza de manera intervàlica, utilitzant seqüències d’step, aeròbic, box o training no coreografiades i d’exercici muscular amb material. Es realitza al ritme de la música.
Programa tancat d’entrenament muscular general que es realitza utilitzant material de pes lliure (barra, discs i manuelles) al ritme de la música. Realitza l’entrenament que faries a la sala de fitness en menys temps i d’una manera activa i motivant.
Programa tancat en el que es realitza un exercici cardiovascular a través de coreografies senzilles i divertides, utilitzant pasos bàsics de la dansa llatina i altres estils.
Sessió d’entrenament muscular en el medi aquàtic en la que es prioritza l’exercici de força-resistència sense coreografiar. Es realitza a la piscina profunda amb un cinturó o un xurro de flotació.
Activitat combina els principis del Pilates amb els moviments dinàmics de l’aiguagim, tot dins d’una piscina.
Les sessions es desenvolupen en un ambient relaxant, amb música suau que acompanya els exercicis i ajuda a mantenir un ritme fluid i constant.
La resistència natural de l’aigua s’utilitza per enfortir els músculs, millorar la postura i augmentar la flexibilitat, tot reduint l’impacte sobre les articulacions.
Sessió d’entrenament muscular en el medi aquàtic en la que es prioritza l’exercici de força-resistència sense coreografiar i al ritme de la música. Es realitza a la piscina d’aigua poc profunda.
Disciplina original de l’Índia que té com a objectiu restablir l’equil.libri psicofísic mitjançant moviments suaus i respiració controlada.
Classe dirigida en la que es realitza una seqüència de moviments específics i suaus, coordinats amb la respiració, per a estirar tot el cos.
Sessió de grup en la que es treballa la força muscular i la flexibilitat, amb exercicis lents i controlats, prenent consciència a través de la respiració.
El tai-txí és una disciplina mil·lenària originària de la Xina. La seva pràctica consisteix en diferents rutines que es realitzen de forma suau i harmònica, combinant en cada moviment l’equilibri i la respiració.
Disciplina mil·lenària originària de la Xina. Té com a objectiu restablir l’equilibri psicofísic mitjançant moviments suaus i una respiració controlada. Es treballa la coordinació, l’equilibri, la concentració i la respiració.
El TxikKung és una antiga pràctica de la medicina tradicional xinesa que cerca promoure la salut a través del moviment, l’equilibri postural i la respiració conscient.
Consulta en l’enllaç, la graella setmanal d’activitats dirigides. Els colors corresponen al tipus de treball:
Totes les activitats s’han de reservar mitjançant l’app CE Mediterrani: App Android, disponible a Google play, i App IOS, disponible a Apple Store.
