Activitats Dirigides

Sessió d’entrenament cardiovascular de cicloindoor amb tècnic presencial. El tècnic, mitjançant un programa anomenat aplifit, dissenya la sessió: fartleck, muntanya, baixa intensitat o alta intensitat per a realitzar un entrenament saludable i complert. Sessions actives al ritme de la música.

Sessió destinada al treball de la zona abdominal mitjançant rondes d’exercicis amb el propi pes corporal o amb material alternatiu de la sala. Es finalitza la sessió amb estiraments generalitzats de tot el cos.

Sessió d’entrenament muscular general en la que es realitzen exercicis funcionals utilitzant el propi pes al ritme de la música.

Sessió de treball cardiovascular en la que es realitza una coreografia final. A partir de passos bàsics de dansa urbana i d’estudi es van aprenent diferents parts de la coreografia d’una forma senzilla i divertida.

Classe grupal en la que es realitza un aprenentatge tècnic de disciplines d’estudi (contemporani, jazz, modern, clàssic…) mitjançant variacions de ball i coreografia final.

Classe grupal en la que es realitza un aprenentatge tècnic de disciplines d’estudi (contemporani, jazz, modern, clàssic…) mitjançant variacions de ball i coreografia final.

Sessió dividida en sèries d’exercicis específics de boxa combinats amb treball de cardio i cames.

Sessió grupal d’entrenament en la que es realitzen exercicis corporals complets, amb sèries de 30/40 segons. L’objectiu és la millora de la força, la resistència i la potència.

Sessió d’entrenament en la que es realitza un entrenament muscular localitzat en glutis, abdominals i cames, amb o sense material.

Sessió en la que es treballa tot el cos d’una forma dinàmica i divertida amb tot tipus de material. Els moviments són més lents i més controlats que en altres activitats.

Sessió d’entrenament en la que s’alternen intervals d’entrenament d’alta i moderada o baixa intensitat. La música serveix d’element de motivació.

Sessió cardiovascular en la que aprendràs els moviments de la boxa i de kickboxing amb música. Treballaràs la part superior i inferior del cos amb exercicis analítics.

Sessió d’exercici cardiovascular en la que es realitza una coreografia final de dansa llatina i els seus estils (salsa, so cubà, timba…).

Sessió destinada a la millora postural corporal i a educar-nos cap a uns hàbits correctes, amb moviments lents i suaus. Es treballa molt la respiració i la relaxació.

Activitat d’entrenament d’alta intensitat que combina els beneficis de la natació amb exercicis de força i resistència amb el propi pes corporal fora de l’aigua.

Aquest entrenament híbrid està dissenyat per oferir un treball complet del cos, maximitzant el consum de calories, millorant la força muscular, la resistència cardiovascular i la coordinació.

Entrenament dirigit de running.

Sessió dirigida aeròbica amb progressió coreogràfica en la qual s’utilitza una plataforma elevada anomenada step.

Sessió destinada a la millora de la flexibilitat, l’equilibri i la força muscular interna.

Sessió que consta d’una part cardio, que pot ser amb coreografia, i una part de tonificació.

Sessió d’entrenament que combina força-resistència i cardio. Es realitza de manera intervàlica, utilitzant seqüències d’step, aeròbic, box o training no coreografiades i d’exercici muscular amb material. Es realitza al ritme de la música.

Programa tancat d’entrenament muscular general que es realitza utilitzant material de pes lliure (barra, discs i manuelles) al ritme de la música. Realitza l’entrenament que faries a la sala de fitness en menys temps i d’una manera activa i motivant.

Programa tancat en el que es realitza un exercici cardiovascular a través de coreografies senzilles i divertides, utilitzant pasos bàsics de la dansa llatina i altres estils.