Activitats Dirigides

Sessió d’entrenament cardiovascular de cicloindoor amb tècnic presencial. El tècnic dissenya la sessió per a realitzar un entrenament saludable i complert. Sessions actives al ritme de la música.

Intensitat: 4,5/5

Sessió de ciclisme indoor projectada en pantalla, on els participants segueixen una ruta o entrenament guiat per un instructor virtual. Sense tècnic presncial a la sala.

Intensitat: 3/5

Activitat cardiovascular que fusiona tècniques de boxa i arts marcials amb exercicis aeròbics, al ritme de la música. Treball cardiovascular i tonificació.

Intensitat: 4,5/5

Entrenament funcional d’alta intensitat amb intervals. Es treballa tot el cos mitjançant circuits que inclouen força, resistència i agilitat.

Intensitat: 4/5

Activitat dirigida que combina exercicis de condicionament físic amb tècniques de boxa aplicades sobre un sac. Es treballa la força, la resistència i la coordinació mentre es millora la tècnica de cop i es redueix l’estrès.

Intensitat: 4/5

Sessió cardiovascular en la que aprendràs els moviments de la boxa i de kickboxing amb música.

Intensitat: 4/5

Activitat de força i resistència amb estructura de circuit, que es realitza a la sala Strong Box. L’entrenament combina estacions de força i cardio, orientades a millorar la resistència, el to muscular i el rendiment físic.

Intensitat: 5/5

Sessió que combina força, cardio i moviments funcionals per millorar el rendiment i la potència. Activitat exigent i dinàmica, ideal per a qui busca reptes intensos en un entorn motivador.
Es realitza a la sala Strong Box.

Intensitat: 5/5

Sessió dinàmica i motivadora amb exercicis de força i reptes individuals i en grup, pensada per a adolescents i joves menors de 35 anys que volen millorar la seva condició física divertint-se.
Cada sessió inclou un repte final.
Es realitza a la sala Strong Box.

Intensitat: 4/5

Activitat de força i tonificació dissenyada especialment per a dones, que es realitza a la sala Strong Box. Classe centrada en el treball de força, definició i millora del to muscular, adaptada a les necessitats específiques de cada participant.

Intensitat: 4/5

Entrenament dirigit de running a l’exterior del Club.

Intensitat: 5/5

Programa tancat d’entrenament muscular general que es realitza amb material de pes lliure (barra, discs i manuelles) al ritme de la música. Permet fer en menys temps l’entrenament que faries a la sala de fitness, d’una manera més activa, dinàmica i motivadora.

Intensitat: 4/5

Sessió destinada al treball de la zona abdominal mitjançant rondes d’exercicis amb el propi pes corporal o amb material alternatiu de la sala. Es finalitza la sessió amb estiraments generalitzats de tot el cos.

Intensitat: 3/5

Activitat dirigida centrada en el treball global del cos a través d’exercicis de mobilitat, tonificació, coordinació i consciència corporal. Es combina força suau, equilibri i flexibilitat amb moviments controlats i fluïts, al ritme de la música.

Intensitat: 3/5

Classe dinàmica que combina exercicis de ballet, fitness i pilates per treballar tot el cos.
Milloraràs la postura, la força, la flexibilitat i l’equilibri amb moviments fluids i controlats al ritme de la música.
Ideal per tonificar i estilitzar el cos!

Intensitat: 3/5

Sessió d’entrenament en la que es realitza un entrenament muscular localitzat en glutis, abdominals i cames, amb o sense material.

Intensitat: 3,5/5

Activitat de força i mobilitat adreçada a persones majors de 50 anys. Sessió adaptada i progressiva que combina exercicis per millorar la força, l’equilibri i la mobilitat, ajudant a reduir el risc de lesions i a millorar la qualitat de vida.
Es realitza a la sala Strong Box.

Intensitat: 3/5

Sessió d’entrenament que combina treball de força-resistència i exercicis cardiovasculars. Es realitza de manera intervàlica, amb seqüències d’step, aeròbic, box o training no coreografiades, juntament amb exercicis musculars amb material. Tot es fa al ritme de la música.

Intensitat: 4/5

Activitat d’entrenament complet que treballa tots els grups musculars mitjançant exercicis de força, resistència i tonificació. Es combina el treball cardiovascular amb el muscular, utilitzant material variat i el propi pes corporal, al ritme de la música. Ideal per millorar la condició física general, tonificar i augmentar la vitalitat.

Intensitat: 3/5

Sessió de treball cardiovascular en la que es realitza una coreografia final. A partir de passos bàsics de dansa, s’aprenen progressivament les diferents parts de la coreografia d’una manera senzilla i divertida.

Intensitat: 2,5/5

Activitat dirigida basada en els estils de dansa moderna i urbana. Es treballen la coordinació, el ritme i la memòria coreogràfica al ritme de la música. Ideal per millorar la forma física, expressar-te a través del moviment i gaudir d’un entrenament divertit i dinàmic.

Intensitat: 3/5

Activitat que combina moviment, expressió i tècnica corporal a través dels moviments tradicionals de la dansa oriental. Es treballa la coordinació, la flexibilitat, la mobilitat pèlvica i la consciència corporal al ritme de la música. Ideal per millorar la postura, tonificar la zona abdominal i gaudir del moviment d’una manera suau i femenina.

Intensitat: 2,5/5

Sessió d’exercici cardiovascular en la que es realitza una coreografia final de dansa llatina i els seus estils.

Intensitat: 2,5/5

Sessió dirigida d’exercici aeròbic amb progressió coreogràfica, en què s’utilitza una plataforma elevada anomenada step. A través de seqüències de moviments coordinats, es treballen la resistència cardiovascular, la coordinació i la tonificació de les cames i glutis, sempre al ritme de la música.

Intensitat: 2,5/5

Activitat cardiovascular que combina moviments de dansa i exercicis de fitness al ritme de músiques llatines i actuals. Les coreografies són senzilles i plenes d’energia, fetes per divertir-te mentre et mous i millores la teva forma física.

Intensitat: 2,5/5

Sessió suau orientada a millorar la flexibilitat, la mobilitat articular i la consciència corporal. A través de moviments lents i controlats, s’alliberen tensions musculars i s’afavoreix la recuperació després de l’entrenament.
Activitat ideal per millorar la postura, prevenir lesions i afavorir el benestar general, sempre al ritme de la respiració i amb calma.

Intensitat: 1/5

Activitat centrada en la correcció postural, la consciència corporal i l’enfortiment del tronc. A través d’exercicis suaus i controlats, es treballa l’alineació del cos, la flexibilitat i la mobilitat articular, posant èmfasi en la respiració i la tècnica.
Ideal per millorar la postura, prevenir dolors musculars i equilibrar el cos d’una manera suau i efectiva.

Intensitat: 2/5

Classe que combina moviment dinàmic, força corporal i concentració mental. Durant 60 minuts fluiràs a través de seqüències intenses i potents, en què cada postura es connecta amb la respiració. Es treballen tant la resistència física com l’estabilitat interna, afavorint l’equilibri entre cos i ment.

Ideal per a persones actives que volen complementar el seu entrenament, amants del ioga que busquen més intensitat i esportistes que necessiten alliberar tensions i enfortir el core.

Intensitat: 4,5/5